Мыслить как Леонардо да Винчи

Книга разделена на несколько глав, посвященной развитию определенного навыка. И далее идут упражнения и задания для развития того или иного навыка. Я не буду выкладывать книгу целеком, при этом выложу упражнения и тесты по двух глава. 

Здесь вам понадобиться блокнот и ручка, чтобы делать заметки. 

Глава первая. Здесь мы научимся искусству задавать вопросы и отвечать на них.  

Curiosita —  ненасытно-любознательный подход к жизни, неустанный поиск и неистребимая жажда учения. 

“Если человек не знает куда он плывет — то для него нет попутного ветра”. — Сенека (младший) Римский философ-стоик, поэт и государственный деятель.

Проверочный список для самооценки: Curiosità

• Я специально выбираю время для созерцания и размышления.
• Я постоянно узнаю что-то новое.
• Когда мне предстоит принять важное решение, я прилагаю все усилия, чтобы рассмотреть вопрос с различных точек зрения.
• Я заядлый читатель и поглощаю горы книг.
• Я учусь у маленьких детей.
• Я владею кое-какими навыками распознавания и решения проблем.
• Мои друзья наверняка вам скажут, что я человек открытый и любознательный.
• Когда я слышу или встречаю в книге новое слово или фразу, я отыскиваю его в словаре и делаю для себя пометку.
• Я довольно много знаю о других культурах и всегда стремлюсь узнать о них как можно больше.
• Помимо своего родного языка, я знаю или изучаю какой-нибудь иностранный, чужой мне язык.
• Я настойчиво прошу своих друзей, родственников и коллег, чтобы они сообщали мне объективную информацию со стороны о моих недостатках и достоинствах.
• Я люблю учиться.

Оцените меру своего соответствия идеалу Curiosità и поставьте самому себе оценку по десятибалльной шкале:

Кто из ваших знакомых больше всех воплощает в себе принцип Curiosita? Выпишете их имена — можно даже вместе с фамилией и отчеством:

100 вопросов

Составьте список из сотни вопросов, которые являются особенно важными для вас, и впишите его в пробел, специально оставленный на этой и на следующей странице. Ваш перечень может включать в себя любого рода вопросы, лишь бы они содержали в себе нечто такое, что вы считаете существенным для себя, начиная, к примеру, с вопросов: “Как я могу поднять свой энергетический уровень?” или “Каким образом я мог бы уделять больше времени людям, которых люблю?” и вплоть до вопро-сов: “Каким образом я могу изменить этот мир к лучшему?” или “Как я могу углубить свою веру?” Составьте весь список за один присест. Пишите быстро и не беспокойтесь насчет правописания, возможных грамма-тических ошибок или повторений одного и того же вопроса другими словами. 

Просмотрите свой список вопросов и найдите в нем постоянно повторяющиеся темы

Когда вы закончите эту работу, перечитайте ваш список вопросов с начала до конца и подчеркните фломастером или маркером навязчиво всплы-вающие в нем лейтмотивы. Удалось ли вам обнаружить нечто такое, чего вы никак не ожидали найти? Внимательно рассмотрите, какие темы повторяются в ваших вопросах, но не пытайтесь судить о том, хороши они или плохи. О чем большинство ваших вопросов? О человеческих взаимо-отношениях? О делах? • развлечениях? О деньгах? О смысле жизни?

“Первая десятка” ваших вопросов

А теперь выберите в вашем списке десять вопросов, которые покажутся вам наиболее существенными, и впишите их в пробел, который вы найдете чуть ниже на этой же странице. Затем оцените их в порядке важности, — начиная от единицы и вплоть до десятки. (Разумеется, вы в любой момент можете добавить новые вопросы или изменить их последовательность.)

Могущественные вопросы

Следующие вопросы позаимствованы из “первой десятки”, составленной различными людьми. Эти вопросы — мощные катализаторы личностного роста и высоких персональных достижений. Прочитайте каждый вопрос, а затем напишите под ним ваш ответ — в той же манере, в какой вы записываете свой поток сознания. Затем внимательно изучите свои ответы и посмотрите, способны ли они подвигнуть вас на новые свершения или подтолкнуть к желанным для вас переменам в вашей сегодняшней жизни. Если на вас снизошло вдохновение, немедля приступайте к кардинальным реформам!

1. В какие моменты я чувствую себя наиболее естественно и больше всего являюсь самим собой? С какими людьми, в каких ситуациях и видах деятельности я полнее всего ощущаю себя самим собой и бываю по-настоящему счастлив? Что я могу сделать, дабы создать для себя более благоприятную и комфортабельную среду обитания, в которой я мог бы жить изо дня в день?
2. Какова одна-единственная вещь, которую я, начиная с сегодняшнего дня, мог бы перестать делать, или начать делать, или делать по-другому — так, чтобы это максимальным образом улучшило качество моей жизни?
3. Что меня останавливает, и каким образом я могу преодолеть внутреннее сопротивление?
4. Каков мой самый большой талант? В достаточной ли мере я использую свой самый большой талант? Каким образом я могу развить этот талант еще полнее?
5. Каким образом я мог бы получать деньги за свое любимое занятие? В каких профессиях требуются те самые навыки, которые доставляют мне особое удовольствие? Что я должен сделать, чтобы получить работу по одной из этих специальностей?
6. Чей пример оказывает на меня самое вдохновляющее воздействие и служит мне образцом для подражания? Удается ли мне в своей повседнев-ной жизни использовать те уроки, которые я черпаю из дел и поступков моих кумиров? Что я мог бы сделать, дабы их воодушевляющий пример оказывал еще более благотворное влияние на мою повседневную жизнь?
7. Каким образом я мог бы принести максимум пользы другим людям? Какую роль играет служение людям в моей сегодняшней жизни? Каким образом я могу помочь тем, кто оказался менее удачлив, чем я?
8. Каково самое глубокое и сокровенное желание моего сердца? Действительно ли я день за днем стремлюсь к достижению желаемой цели? Каким образом я могу изменить мою жизнь, чтобы она соответствовала самым страстным моим желаниям и глубочайшим потребностям? Что оста-навливает меня на этом пути?
9. Каковы самые большие препятствия к воплощению в жизнь моих мечтаний и достижению сокровенных целей? Какие из этих препятствий являются порождением внешней среды, а какие из них я создал сам? Каким образом я могу их преодолеть?
10. Что является величайшим счастьем моей жизни? Помню ли я об этих священных дарах, и не забываю ли я изо дня в день благодарить за них судьбу?
11. Какое наследство я хотел бы оставить после себя? Рассказал ли я об этом своей семье и друзьям, чтобы они помогли мне достичь этой цели? Действительно ли я на верном пути к тому, чтобы добиться желаемого? Что я должен делать по-другому, дабы оставить после себя то наследство, которое я сознательно выбрал?

Что, Когда, Кто, Как и Где? Подумайте о какой-нибудь проблеме или спорном вопросе, который причиняет вам больше всего беспокойств в вашей личной или профессиональной жизни. Выпишите в блокнот ваш вопрос или формулировку проблемы, а потом ответьте на следующие вопросы:

В чем… 

состоит проблема?

Какие… 

спорные вопросы таятся в ее основе? предвзятые мнения, предубеждения или навязанные извне понятия могли повлиять на мое восприятие этой проблемы (или спорного вопроса)? возможности я, вероятно, упустил из виду? 

новые проблемы могут возникнуть, если я попытаюсь решить эту проблему?

иносказательные описания этой проблемы и ее сходство с природными явлениями помогли бы мне лучше уяснить, в чем она заключается?

Что… 

случится, если я не буду обращать на эту проблему ни малейшего внимания?

Когда…

это началось?

это обычно случается? этого можно избежать?

начнут ощущаться последствия этой проблемы? эту проблему обязательно нужно будет решить?

Кто… 

об этом заботится? от этого страдает?

это создал?

стремится это увековечить?

поможет разрешить эту проблему?

Как…

это обычно происходит?

Каким образом…

я мог бы получить об этом более объективную информацию? можно было бы взглянуть на это с неожиданной и непривычной точки зрения?

это можно было бы изменить?

я смогу убедиться в том, что эта проблема решена?

С чего…

это началось?

В каком месте…

это обычно случается?

Где…

я это проглядел? еще такое случалось?

Почему.

это столь важно? это началось?

это продолжается?

Вам нужно без устали спрашивать: почему, почему, почему, почему, почему… И лишь тогда вы доберетесь до сути вопроса.

Что нового вы узнали о вашей проблеме, когда стали задавать себе все эти вопросы? Подведите итог вашим прозрениям и впишите их в свободный промежуток внизу страницы. (Если вы хотите выполнить это же самое упражнение применительно к другим спорным вопросам или про-блемам, воспользуйтесь для этой цели своей записной книжкой. Кроме того, попробуйте выполнить это упражнение вместе с вашими коллегами во время сеанса группового решения проблем.)

Упражнение, выполняемое в записной книжке: ПОПРОБУЙТЕ ЗАПИСАТЬ ПОТОК СОЗНАНИЯ

В дополнение к вашим обычным упражнениям в медитации и повседневной работе над темами вы можете прибегнуть и к такому действенному средству, как запись потока сознания; это весьма эффективный инструмент для того, чтобы проникнуть в сокровенную тайну своих идей и мечтаний, изведать глубинную суть постоянно повторяющихся тем, недоуменных вопросов и размышлений. Выберите любой вопрос или сквозную тему и проработайте их в своей записной книжке; фиксируйте подряд любые мысли и ассоциации, которые придут вам в голову, ничего в них не редактируя.

Секрет максимально эффективной записи потока сознания заключается в непрерывности движения пера. Ни в коем случае не отрывайте перо от бумаги и ни на секунду не останавливайтесь — хотя бы даже затем, чтобы слегка подправить орфографию или синтаксис; ваша единственная задача — непрерывно и безостановочно писать.

Запись потока сознания всегда чревата обилием ненужных повторов и всяческой ерунды, однако этот несложный прием может одарить вас прозрением или — как минимум — более глубоким пониманием сути дела. Не тревожьтесь, если вам покажется, что вы пишете чистейшую тарабарщину; фактически, это верный признак того, что вам удалось счастливо избежать банальных, поверхностных аспектов вашего мыслительного процесса. Коль скоро вы будете упорно продолжать свой труд, не отрывая ручку от бумаги и ни на миг не останавливая движение пера, вы, в конечном счете, сумеете распахнуть окно, сквозь которое воссияет ваш интуитивный интеллект.

Примите четкое и определенное решение насчет того, какое минимальное количество времени вы потратите на сегодняшний сеанс; это могут быть 3 минуты, 10 ми-нут, 20 минут и т. д.

• По завершении сеанса записи потока сознания обязательно сделайте пере-рыв.
• Затем вернитесь снова к вашему блокноту и перечитайте вслух все, что вы в нем написали.
• Подчеркните фломастером или маркером те слова или фразы, которые при чтении вызывают у вас наиболее сильный эмоциональный отклик.
• Вновь и вновь ищите сквозные темы, зачатки стихотворных строф и новых вопросов.
• Поразмыслите над метафорой, заложенной в поэтическом мотто: “Пишите на пьяную голову, а проверяйте — на трезвую”

Ваше идеальное хобби

Страстное стремление непрерывно и безостановочно учиться — это своего рода “вечный двигатель”, из которого вновь и вновь родится дух Лео-

нардо. Именно этот дух побуждает вас выполнять упражнения, которые содержатся в этой книге. Вы можете гораздо полнее воплотить леонар-довский подход к жизни, если возьметесь изучать какую-нибудь новую для себя дисциплину.

У большинства людей есть свое “идеальное хобби” или “хобби, о котором они всегда мечтали”, — иначе говоря, нечто такое, чему они всегда хотели научиться. Люди, которые со всей горячностью пускаются вдогонку за своей мечтой, неизменно обнаруживают, что их жизнь стала богаче и приносит им гораздо больше удовлетворения.

Следующее упражнение поможет вам разработать стратегию для воплощения в жизнь вашего идеального хобби — здесь и теперь. Составьте перечень ваших идеальных хобби. (Если у вас нет уверенности насчет того, чем вам хотелось бы заняться в свободное от работы время, перечислите хотя бы некоторые из ваших возможных увлечений.)

Затем выберите наугад какое-нибудь одно из ваших “идеальных хобби” и задайте себе следующие вопросы:

В чем состоит цель моих занятий?

Каким образом занятие обогатит мою жизнь?

Что мне для этого понадобится?

Где я смогу отыскать толкового преподавателя?

Сколько времени я намерен посвятить этому занятию?

Какие преграды мне придется преодолеть?

Если вы уже заняты своим идеальным хобби, попробуйте задать себе следующий вопрос: “Каким образом я мог бы подняться в этом деле на более высокий уровень? Каким образом я мог бы получать за это деньги?”

Как обеспечить себя объективной информацией со стороны

Леонардо обладал высокоразвитым межличностным интеллектом; но чтобы достичь подлинного совершенства, он на протяжении всей жизни усердно заботился о становлении своего внутриличностного интеллекта, или самопознания. При этом Леонардо отнюдь не ограничивался рефлексией и медитацией; он планомерно углублял самопознание, общаясь с людьми и обильно черпая у них объективную информацию о самом себе.

Вы можете укрепить присущую вам силу Curiosità и углубить самопознание, если будете регулярно расспрашивать вашего мужа или жену, детей, друзей, клиентов, сотрудников и партнеров, вашего начальника и подчиненных о ваших достоинствах и недостатках: пусть ваши близкие предоставят вам надежную и объективную информацию о вас самих. Когда вы просите кого-нибудь рассказать вам правду о вас самих, убедитесь в том, что вы внимательно выслушали полученные ответы, — особенно если они оказались не совсем теми, которые вы хотели или ожидали услышать; не объясняйтесь, не оправдывайтесь, не спорьте. Лучше вообще обойтись без всяких комментариев — просто слушайте и аккуратно записывайте.

Выберите трех человек, которых вы уважаете, и нормальным языком спокойно задайте им следующие вопросы, а затем тщательно запи-шите полученные ответы:

• Каковы мои слабые стороны и “белые пятна”? Над чем мне нужно было бы еще поработать?

• Каковы мои сильные стороны и лучшие качества?

• Какие меры я мог бы предпринять, чтобы работать еще эффективнее, приносить больше пользы, тоньше чувствовать?

Воспринимать объективную информацию со стороны в чистейшем виде, в котором она вам дана, — это один из лучших способов воспитать в себе драгоценные свойства Curiosità. Как сказал об этом сам Леонардо: “Охотно и терпеливо выслушивай мнение других, тщательно обдумывай его и особливо размышляй над тем, действительно ли осуждающий тебя имеет причину для осуждения”.

А сейчас подведите итог всему тому, что вы узнали, когда выполняли это упражнение и старались увидеть себя объективными глазами других людей.

Глава третья. Здесь вы вспомните что у вас есть органы чувств.  

Sensazione — постоянное совершенствование органов чувств, особенно зрения, с целью достичь большей свежести и непосредсвенности нашего чувсвтвенного опыта. 

Проверочный список для самооценки: Зрение

• Я тонко воспринимаю гармоничные и конфликтующие сочетания цветов.
• Я знаю, какого цвета глаза у всех моих друзей.
• По меньшей мере, один раз в день я поднимаю глаза и гляжу в небо или всматриваюсь в отдаленный горизонт.
• Я хороший рассказчик и способен пересказать любую сцену и любой пейзаж во всех подробностях.
• Я люблю машинально чертить рукой всякие узоры, а также рисовать.
• Мои друзья наверняка вам расскажут, что я человек сметливый, бойкий и проворный.
• Я чутко подмечаю едва заметные перемены освещения.
• Я в состоянии со всей отчетливостью вообразить любую вещь и рассмотреть ее своим умственным взором.

Проверочный список для самооценки: Слух

• Мои друзья наверняка вам расскажут, что я хороший слушатель.
• Я чувствителен к шуму.
• Я всегда вам скажу, если кто-то поет фальшиво.
• Я спою вам любую мелодию чисто и без ошибок.
• Я регулярно слушаю джаз или классическую музыку.
• Я могу различить мелодию и бас в музыкальной пьесе.
• Я знаю, для чего служат все рычажки, кнопки и регуляторы на моей стереосистеме и без труда улавливаю разницу в звучании, когда мне случается их настраивать.
• Я люблю тишину.
• Я чутко реагирую на едва заметные изменения интонации и громкости голоса моего собеседника.

Проверочный список для самооценки: Обоняние

• У меня есть любимый аромат. (Каков он? Почему он мне нравится? О чем он мне напоминает?)
• Запахи очень сильно воздействуют на мое эмоциональное состояние — порой в лучшую, а иногда и в худшую сторону.
• Я узнаю своих друзей по запаху.
• Я знаю, как использовать разные ароматы, чтобы улучшить свое настроение.
• Я способен безошибочно судить о качестве пищи или вина по их запаху.
• Когда я вижу свежесрезанные цветы, я обычно останавливаюсь возле них на некоторое время и вдыхаю аромат.
• Проверочный список для самооценки: Вкус
• Я способен на вкус ощутить “свежесть” только что приготовленной пищи.
• Я люблю всевозможные национальные кухни.
• Я стремлюсь к необычным вкусовым ощущениям.
• Я в состоянии различить аромат всевозможных трав и специй в сложном блюде.
• Я хорошо готовлю.
• Я способен по достоинству оценить тонкий подбор блюд и вин.
• Когда я ем, я полностью поглощен этим процессом и совершенно сознательно ощущаю вкус пищи.
• Я никогда не позволяю себе питаться всякой дрянью.
• Я никогда не ем на ходу.
• Я обожаю участвовать в дегустациях всяческих блюд и вин.

Проверочный список для самооценки: Осязание

• Мне знакомо “ощущение” поверхностей, которые окружают меня в моей будничной жизни, например “ощущение” стульев, диванов и автомобильных кресел, на которых я обычно сижу.
• Я очень чувствителен к качеству ткани, из которой сшита моя одежда.
• Я люблю прикасаться к другим людям и люблю, когда ко мне прикасаются.
• Мои друзья вам расскажут, что у меня есть привычка крепко обниматься.
• Я знаю, как слушать руками.
• Когда я к кому-нибудь прикасаюсь, я могу сказать, напряжен этот человек или расслаблен.

Проверочный список для самооценки: Синестезия

• Я люблю описывать ощущения одного рода в терминах другого.
• Я интуитивно понимаю, какие цвета — “холодные”, а какие — “горячие”
• Моя отзывчивость на произведения искусства чаще всего бывает интуитивной.
• Я отлично понимаю, сколь существенную роль играет синестезия в мышлении крупных художников и ученых.
• Я в состоянии прочувствовать, какие из перечисленных звуков — “оу-ля-а”, “цып-цып-цып”, “ни-ни-ни-ни-ни” — соответствуют следующим графическим формам: -

Оцените уровень своего сенсорного сознания и проставьте самому себе оценку по десятибалльной шкале, применительно к каждой разновидности ощущений:

После того как вы дадите объективную оценку самому себе, напишите рядом имя какого-нибудь из ваших знакомых, который, как вам кажется, полнее других осознает свои ощущения в каждой конкретной сфере чувств. Затем чуть ниже, в специально отведенном для этого месте, кратко проанализируйте сильные и слабые стороны вашего сенсорного интеллекта.

ЗРЕНИЕ: СМОТРЕТЬ И ВИДЕТЬ

С помощью весьма простых методов, которые будут описаны в этой главе, вы можете существенно улучшить свое зрение.

Упражнение для глаз— палминг. Удобно расположитесь у стола в тихом, уединенном месте. Согните колени под прямым углом, поставьте ступни на пол и сядьте так, чтобы кости в основании таза поддерживали ваш торс в вертикальном положении. Если вы носите очки, снимите их; контактные линзы вам не помешают. Затем на протяжении примерно двадцати секунд энергично потирайте ладони друг о друга. Теперь поставьте локти на стол; слегка согните пальцы и положите обе ладони поверх глаз, мягко прикрытых веками. (Но ни в коем случае не прикасайтесь к глазному яблоку и не надавливайте на крылья носа.) Дышите глубоко, свободно и расслабленно; затем, достигнув состояния покоя, посидите с закрытыми глазами три-пять минут. Когда вы почувствуете, что готовы закончить упражнение, отнимите ладони от глаз, но сами глаза не откры-вайте и оставайтесь в такой позе на протяжении двадцати секунд или чуть дольше. (Но ни в коем случае не трите глаза руками!) И лишь потом мягко и спокойно откройте глаза и оглянитесь по сторонам. Ну а сейчас запишите в блокнот свои впечатления.

Перефокусируйте ваш взгляд из ближней точки в дальнюю, и наоборот. Это очень простое и полезное упражнение, которое вы можете выполнять много раз на дню. Посмотрите на какой-нибудь близко расположенный предмет — пусть это будет книга, которую вы читаете, или ваша рука, — а затем устремите свой взор в какую-нибудь дальнюю точку на горизонте. Выберите любой конкретный предмет, который маячит где-то там, на краю земли, и неотрывно смотрите на него в продолжение нескольких секунд, затем возвратитесь взглядом к вашей руке, потом вновь всматривайтесь вдаль — только на сей раз сосредоточьте свое внимание на каком-нибудь другом объекте, который виднеется далеко на горизонте. С помощью этого упражнения вы не только добавите живости вашим глазам и расширите сферу своего зрительного восприятия, но и усовер-шествуете свои шоферские навыки и уж тем паче избавитесь от пагубной привычки бессознательно давить на газ, проезжая мимо поста дорожной полиции на автостраде.

“Мягкие глаза”. Многочасовые бдения перед экраном компьютера и запойное чтение газет часто приводит к тому, что поле активного зрения неуклонно сужается, и становится все труднее переводить взгляд из одной точки в другую. Дабы избежать этих нежелательных последствий, сделайте несколько глубоких выдохов и попробуйте выполнить следую-щее упражнение. Прижмите друг к другу кончики указательных пальцев правой и левой руки и разместите их на уровне глаз на расстоянии при-мерно тридцати сантиметров от вашего лица. Глядя прямо перед собой, медленно раздвигайте указательные пальцы обеих рук в горизонтальной плоскости как можно дальше друг от друга. Как только вы перестанете видеть пальцы периферийным зрением, остановитесь и возвратитесь в исходное положение. Теперь проделайте то же самое упражнение в вертикальной плоскости. Выдохните воздух. Затем “смягчите” глаза, расслабив мышцы лба, лица и челюсти; пусть ваша восприимчивость охватит как можно более широкий круг видимого пространства. Обратите внимание, каким образом это упражнение воздействует на состояние вашего ума и тела (80 процентов световых рецепторов в ваших глазах предназначены, для периферийного зрения). Как вы себя чувствуете, когда ваши глаза расслабляются?  Запишите свои впечатления в блокнот.

Опишите восход или закат солнца. Загляните в газету, чтобы заранее выяснить точное время восхода или захода солнца. Найдите тихое место, где вы сможете сесть и полноценно созерцать всю картину. Распорядитесь своим временем так, чтобы прибыть на свой наблюдательный пункт, как минимум, за десять минут до назначенного часа. Несколько раз глубоко и не спеша вдохните воздух, каждый раз немного продлевая выдох; пусть ваш ум и тело немного успокоятся. А теперь в течение трех минут выполняйте упражнение палминга; затем несколько раз перефокусируйте взгляд с ближней точки в дальнюю; осторожно “смягчите” глаза — пусть ваш взгляд вберет в себя горизонт. По завершении упражнения опишите в блокноте свои впечатления.

Изучайте жизнь и творчество ваших любимых художников. Составьте в блокноте перечень из десяти ваших любимых живописцев; поясните в одном предложении, почему вы остановили свой выбор на этом художнике.

Десять величайших художников всех времен и народов:

1.

2.

3

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Затем выберите одного из этих живописцев и посвятите заранее установленный период времени (пусть это будет неделя, три месяца или год) изучению его жизни и творчества. Целиком погрузитесь в этот процесс.

Прочтите об этом художнике все, что сможете достать. Разузнайте, где можно увидеть его творения, и совершите паломничество, чтобы их созерцать. Храните в этой книге репродукции ваших любимых картин; развесьте их у себя в ванной, рабочем кабинете и на кухне.

Научитесь извлекать как можно больше пользы из посещения музеев

Каким образом вы можете углубить свое понимание высокого искусства и увеличить степень своей восприимчивости — благородного дара saper vedere (умения видеть)? Один из несложных способов для дости-жения этой цели заключается в том, чтобы разработать для себя определенную стратегию посещения музеев. Многие высокообразованные и культурные люди при посещении художественных музеев чувствуют себя “не в своей тарелке”; и до тех пор, пока такой человек не вооружится какой-нибудь позитивной стратегией осмотра и не научится получать подлинное удовольствие от созерцания предметов искусства, он почти всегда будет выходить из музея вконец измученным и неудовлетворенным.

Попробуйте проделать такую вещь: отправьтесь в музей с приятелем.

Решите заранее, какие разделы коллекции вы хотели бы посмотреть. Когда вы войдете в зал, где расставлены предметы искусства, разбредитесь в разные стороны, договорившись обменяться впечатлениями через двадцать минут.

Отложите в сторону любые суждения, в которых фигурируют аналитические термины, возможно, усвоенные вами при прохождении универ-ситетского курса истории искусств, и старайтесь не глядеть на табличку с фамилией художника или названием картины до тех пор, пока вы не дадите себе достаточно времени, чтобы проникнуться ею по-настоящему глубоко. В своей записной книжке укажите, какие три картины или скульптуры, находящиеся в этом конкретном зале, произвели на вас наиболее глубокое впечатление. Объясните, чем привлекло вас то или иное произведение искусства. Затем идите на свидание с вашим другом и поделитесь теми впечатлениями, которые произвело на вас самое выдающееся творение, которое вы обнаружили в этом зале. (Когда я выполняю это упражнение в компании своих приятелей, они говорят мне примерно следующее: “Никогда в жизни я не получал столько удовольствия от похода в музей!”. 

Упражнение, выполняемое в записной книжке:

РИСУЙТЕ И ДЕЛАЙТЕ НАБРОСКИ

Берите пример с Леонардо и используйте свою записную книжку для того, чтобы рисовать, делать наброски и чертить узоры, из которых иногда возникают творческие замыслы. Прелесть работы с записной книжкой в значительной мере заключается в том, что вы это делаете только для самого себя. Таким образом, ваши рисунки, эскизы и случайные наброски, в которых аккумулируется ваш творческий потенци-ал, являют собой чистейшее выражение вашего мировосприятия, а не простой продукт труда, предназначенный для чьей-то сторонней оценки. Леонардо рисовал вовсе не для того, чтобы доставить удовольствие другим. Он рисовал, потому что любил это занятие. И судя по тому, что большинство его рисунков содержится в его объемистых записных книжках, которые он так и не удосужился опубликовать, маэстро больше дорожил самим процессом рисования, чем его конечным продук-том. По мере того, как вы будете учиться рисовать для себя, вы обнаружите, что процесс рисования помогает вам все глубже и глубже проникать умом в природу вещей и доставляет вам все больше и больше радости. Разумеется, рисование — это особое искусство, и здесь, как и в случае с любыми другими искусствами, необходимо пылкое желание учиться, сосредоточенное внимание, неустанные тренировки и вдумчивое руководство со стороны опытного педагога. Для того, чтобы научиться рисовать и таким образом овладеть тонким искусством saper vedere, вы можете воспользоваться различными учебными пособиями для начинающих художников или записаться на курс “Научу рисовать и думать как художник”. 

СЛУШАТЬ И СЛЫШАТЬ

Каждый звук и каждый момент тишины предоставляет нам прекрасную возможность углубить проницательность нашего слуха. Однако городской шум часто действует на нас настолько ошеломляюще, что мы поневоле притупляем нашу слуховую чувствительность. Когда со всех сторон не-сется грохот отбойных молотков, назойливая болтовня телевизоров, рев самолетов, громыхание подземки и гудки автомобилей, большинство из нас ради самозащиты “отключается”. Попробуйте выполнить следующие упражнения, чтобы “включить” вашу слуховую чувствительность.

“Слоистое” слушание. Сделайте несколько глубоких выдохов и прислушайтесь к звукам вокруг вас. Поначалу вы будете слышать лишь самые громкие и назойливые звуки — дребезжание кондиционера, тиканье часов, непрерывный грохот уличного движения, фоновые шумы, издаваемые людьми и машинами. Как только этот “слой” для вас прояснится, начните обращать внимание на следующий слой звуков, расположенный чуть глубже под поверхностью, — ваше дыхание, нежное дуновение ве-терка, шаги в прихожей, шорох вашего рукава, когда вы шевелите рукой. Продолжайте, слой за слоем, углублять свое осознание звуков… не прерывайте этого занятия в течение нескольких последующих минут, а затем заполните оставшийся здесь пробел своими наблюдениями:

Прислушайтесь к тишине. Попробуйте вслушаться в пробелы между звуками — в паузы, которые порой возникают в ваших беседах с друзьями или в вашей любимой музыке. Слышите ли вы, как звучат эти паузы?

Найдите такое место, где царила бы полная тишина. Заполните оставлен-ный здесь пробел своим описанием того, как звучит тишина, и ваших ощущений от пребывания в каком-нибудь месте, где царит молчание.

Изучайте жизнь и творчество ваших любимых композиторов и выдающихся музыкантов. Прекрасная музыка — это наиболее мощный инструмент из всех, к которым вы можете прибегнуть, если захотите развить свое слуховое восприятие и умение различать всевозможные тонкости звучания. Как говорил Леонардо, искусство музыки — это “телесное облечение невидимого”

• Воспользуйтесь следующими подсказками и попробуйте выполнить упражнения, которые помогут вам увеличить степень своей восприимчивости, получив при этом максимум удовольствия.

Какой род музыки вам больше всего нравится? Классика? Спиричу-элс? Индийская рага? Выберите тот род музыки, который вам больше всего нравится, и составьте список из десяти ваших любимых композиторов или исполнителей, которые работают в этом жанре. (Возможно, вам прямо сейчас захочется загрузить их записи в свой CD-проигрыватель.) Напишите одно-два предложения о том, почему вы сделали тот или иной выбор:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Выберите из вашего перечня какого-нибудь одного композитора или исполнителя и окунитесь в его или ее творчество на протяжении целого дня, недели или месяца. В блокноте у напишите несколько предложений, с помощью которых нужно будет объяснить, каким образом ваш новый слушательский опыт улучшил качество вашего восприятия музыки:

ВЕЛИЧАЙШИЕ ШЕДЕВРЫ ЕВРОПЕЙСКОЙ МУЗЫКАЛЬНОЙ КЛАССИКИ

Далее небольшая подборка “десятки шедевров европейской музыкальной классики. Послушайте эти произведения ведь далее мы будем о них сплетничать. 

Бах. Месса си-минор. Если вы впали в депрессию или переживаете кризис веры, слушайте эту музыку. Она заново убедит вас в существовании Б-га особенно в исполнении дирижера Геога Шолти и Чикагского симфонического оркестра.

Бетховен. Симфония Nº 9. Претворение тьмы в свет, которое венчается чрезвычайно эффектным финалом: бетховенской одой на текст Шиллера, в которой воспивается человеческое братство.

Моцарт. Реквием. Моцартовский Реквием — это музыкальное воплощение идеи Воскресения. По горькой иронии судьбы, из-за безвременной смерти Моцарта, Реквием был завершен одним из его учеников.

Шопен. Ноктюрны. Эти интимные фортепьянные пьесы прольют в вашу душу чистейший лунный свет. (Попробуйте слушать эти вещицы, отходя ко сну.)

Брамс. Немецкий Реквием. Шкала выразительности в этом произведении простирается от монументального эха вечности вплоть до чрезвычайной доверительности, в которой вы всегда можете обрести дружескую поддержку и утешение.

Малер. Симфония Nº 6. Малер верно передает в своей музыке пульс мироздания. В этой симфонии восславлен подлинный триумф жизненной силы! 

Р. Штраус. Четыре последние песни. Эти пьесы для сопрано с оркестром представляют собой музыкальное претворение стихов Германа Гессе и Йозефа фон Эйхендорфа. Изображение отлетающей души в песне “Beim Schlafengehen”* — это поистине одна из вершин всей европейской музыки.

Дебюсси. Прелюдии. Неповторимый маленький шедевр в импрессионистком духе. 

Стравинский. “Весна священная”. Взрывчатая, зажигательная, неотразимо ритмичная музыка — недаром на ее премьере публика учинила настоящее буйство 

Два оперных шедевра: “Аида” Верди и “Богема” Пуччини. 

Слушайте одну и ту же музыкальную пьесу в исполнении различных оркестров и дирижеров. Прослушайте, к примеру, Девятую симфонию Бетховена в исполнении Берлинского филармонического оркестра под управлением Герберта фон Караяна. А затем прослушайте ту же самую симфонию Бетховена в исполнении Бостонского филармонического оркестра под управлением его главного дирижера Бенджамина Зандера. Прочувствуйте и опишите в свой блокнот разницу в том, что вы услышите. 

Слушайте разных музыкантов, играющих на одном и том же инструменте. В исполнении одного пианиста ноктюрны Шопена будут звучать совсем иначе, нежели в исполнении любого другого, несмотря на то что оба играют на одном и том же инструменте. Выберите две пластинки ноктюрнов Шопена, записанные разными артистами. В каком отношении отличаются друг от друга интерпритации этих пьес?  Каким образом получается так, что два различных пианиста заставляют фортепиано звучать по-разному? Запишите в блокнот свои наблюдениями. 

Постарайтесь уловить переход от напряжения к разрядке

Все композиторы, независимо от жанра, используют различные методы, которые, в конечном итоге, создают у слушателя ощущение напряжения и его последующей разрядки. Используя такие приемы, как перемена ритма, цезура, смена тональности и гармоническое развитие, композитор искусно направляет слушателя по накатанной дорожке, где движение чередуется с неподвижностью, мелодические вершины — с глубокими спадами, а в результате музыкальные ожидания растут, растет и чувство удовлетворения. Прослушайте одну из оркестровых пьес, которые были перечислены выше, и выясните, способны ли вы с точностью определить ключевые моменты в этом волновом цикле — подъем и спад. Попробуйте в своем блокноте начертить “график”, отображающий динамическую модель, в которой напряжение чередуется с разрядкой.

Ну а теперь выберите одну из ваших любимых музыкальных пьес и нарисуйте  в блокноте аналогичный график.

Попытайтесь осмыслить вашу любимую музыку в терминах четырех основных элементов

Леонардо и его современники зачастую рассматривали мир сквозь призму четырех основных элементов или первоначал всего сущего, каковыми являются земля, огонь, вода и воздух. Еще раз прослушайте ваши любимые пьесы из “первой десятки” и опишите в блокноте их с точки зрения этих основных первоначал. 

Прислушайтесь к эмоциям

Есть музыка, которая затрагивает сокровеннейшие струны нашего серд-ца, и есть музыка, которая нам безразлична. Какие из десяти вели-чайших шедевров европейской музыкальной классики произвели на вас наиболее глубокое впечатление? Звучание каких музыкальных инструментов более всего вас волнует? А каких голосов? Выберите любые три пьесы из нашего списка и опишите их с точки зрения тех чувств, которые они в вас вызывают.

Упражнение, выполняемое в записной книжке: МЕДИТАЦИЯ

Однажды Джордж Бернард Шоу высказал такую мысль: “Люди ненавидят думать.

Они готовы сделать буквально все, что угодно, лишь бы этого избежать. Я добился международной известности лишь по той причине, что предаюсь этому занятию один-два раза в неделю”.

В наш век, когда самым ходовым товаром сделались хлесткие фразы политиков из телевизионной программы новостей, искусство углубленного размышления — медитация — безвозвратно уходит в прошлое. Неуклонно сокращается объем внимания, а душа страдает. Слово медитация, согласно своему определению в словаре Уэбстера, означает “смотреть на что-либо с неотрывным внимани-ем, размышлять о чем-то”. Оно происходит от латинского существительного meditatus, которое, в свою очередь, восходит к латинскому корню med-, наделенному следующи-ми значениями: измерять, размышлять, мудрый советчик, врач.

Выберите для себя любой вопрос, или одно из ваших сокровенных убеждений, или какую-нибудь удачную мысль — при этом неважно, родилась ли она под вдохновляющим воздействием тех упражнений, которые содержатся в вашей рабочей тетради, или вы почерпнули ее в любом другом месте. Запишите свой вопрос к себе в блокноте, а затем попробуйте непрерывно удерживать его в уме на протяжении длительного времени — не менее десяти минут. Ну а теперь найдите тихое, уеди-ненное место и перечитайте свою запись несколько раз подряд.

• Расслабьтесь, дышите глубоко, по возможности продлевая выдох.
• Побудьте наедине с вашим вопросом.
• Как только ваш ум начнет отвлекаться и блуждать, верните его на прежнее место; для этого вновь перечитайте вопрос — обязательно вслух. Особенно полезно выполнять это упражнение перед сном и в первые минуты после пробуждения. Вы наверняка обнаружите интересную закономерность: если вы будете выполнять это упражнение совершенно искренне и вкладывать в него всю свою душу, ваш ум сам по себе выдаст” вам прозрение — возможно, уже на следующее утро.
  Записывайте к себе в блокнот каждую мысль, которая возникнет у вас в процессе “инкубации”.
  (Если вы хотите добиться международной известности, выполняйте это упражнение один-два раза в неделю!)

ОСОЗНАНИЕ ЗАПАХОВ

Изо дня в день, с утра до позднего вечера для нас накрыт “шведский стол” всевозможнейших запахов. Наши пять миллионов обонятельных клеток в состоянии учуять одну молекулу ароматического вещества, растворенную в триллионе частей воздуха. Осуществляя примерно 23 тысячи дыхательных движений в день, мы пропускаем через себя приблизительно 440 кубических футов * благоуханного воздуха. Но большинство людей пользуются весьма ограниченным словарем для описания своих ароматических впечатлений. Обычно говорят примерно так: “Эта дрянь отвратительно воняет” или: “Эта вещь пахнет очень приятно”. Постарайтесь увеличить вашу разборчивость и ваше умение разбираться в запахах, постепенно расширяя ваш обонятельный словарь. Парфюмеры подразделяют все запахи на несколько категорий: запахи цветочные (роза), мятные (перечная мята), мускусные (мускус), эфирные (груша), смолистые (камфара), вонючие (тухлые яйца) и резкие (уксус).

Воспользуйтесь этой терминологией, когда будете прорабатывать следующие упражнения, и по ходу дела составьте свой собственный словарь для описания запахов.

Какой запах вы ощущаете непосредственно сейчас? Исследуйте носом окружающее вас пространство — обнюхайте его и познакомьтесь с ним совершенно так же, как это делает ваша любимая собака. Вдохните запах этой книги, пустой кофейной чашки, вашей ладони, спинки стула, на котором вы сидите. Опишите тот запах, который вы ощущаете непо-средственно сейчас; пусть ваше описание будет по возможности живым, ярким и красочным. Опишите свои ощущения в блокноте.

Сделайте запахи очередной “темой дня”. Последовательно записы-вайте, какие запахи вы ощущаете в течение дня, и какое воздействие они на вас оказывают. Большинство людей с удивлением обнаруживают, что запах порой оказывает исключительно мощное воздействие на их эмоции и память. Ищите необычные или особо интенсивные ароматы. Покрутитесь полчаса около вашего любимого цветочного киоска. Отправьтесь в ближайший зоопарк с единственной целью — сосредоточить все свое вни-мание на запахах. Вдохните аромат десяти различных духов и опишите, как вы на них реагируете. Каково влияние запахов на ваше настроение?

А на вашу память? Перечислите три конкретных примера, когда запахи вызывали у вас определенные чувства или пробуждали воспоминания:

Обонятельный “рог изобилия”. Это упражнение легче и веселее всего делать с друзьями. Соберите коллекцию предметов с характерным арома-том, например лимонную дольку, горсть земли, несколько листьев бази-лика, вашу наволочку, немного вьетнамского бальзама или какой-нибудь согревающей мази с ментолом, кусок древесного угля. Наденьте на глаза повязку и попросите, чтобы кто-нибудь из ваших приятелей поочередно подсовывал вам под нос эти пахучие предметы и держал их там в тече-ние тридцати секунд. Опишите каждый из перечисленных запахов в блокноте, а также вашу реакцию на него.

Составьте ваши собственные духи. Пойдите в парфюмерный магазин и закупите всевозможные эфирные масла: лавандовое, пачули, гвоз-дичное, розовое, эвкалиптовое и т. д. Потратьте на них столько денег, сколько сможете. Какое влияние на вас оказывает каждый из этих аро-матов? Как он отражается на самочувствии ваших друзей? Поэксперимен-тируйте с различными комбинациями эфирных масел и составьте из них ваш собственный любимый аромат.

ХОРОШИЙ ВКУС

Большинство из нас, как минимум, три раза в день имеют возможность отведать вкус пищи. Но в лихорадочной спешке и суете наших будней нам чаще всего недосуг обратить внимание, что же мы едим. Мы привычно “перехватываем на бегу кусочек-другой” или проглатываем полный обед, так и не распробовав ни единого блюда. Вместо этого попытайтесь перед едой сделать небольшую паузу, чтобы немного прийти в себя, пе-редохнуть и расслабиться. Подумайте, из чего приготовлена пища, которой вы собираетесь утолить ваш аппетит. Постарайтесь на все 100 процентов сосредоточиться на настоящем моменте — особенно тогда, когда вы кладете в рот первый кусок.

Далее будут пару упражнений для изучения вина. Скажу сразу, для тех кто как и я ведут трезвый образ жизни — пожалуйста пропустите их и перейдите к следующим. Это пожелание так же относится и к тем читателям, кто страдает любыми формами зависимости. Мне есть дело до вашего здоровья! 

Развивайте в себе навыки сравнительной дегустации

Сравнивать одно выдающееся исполнение с другим — это великолепный метод развития музыкального слуха. Тот же самый принцип действует в отношении вкуса и обоняния. Купите три разных сорта шоколада (т. е. горький, молочный и полусладкий). Прежде всего осмотрите поочередно каждую шоколадку и опишите ее отличительные свойства, которые вам удастся подметить, коль скоро речь идет о цвете или консистенции. Затем в течение тридцати секунд обнюхивайте каждую из них. Опишите их запахи. Ну а теперь последовательно распробуйте их на вкус: положите в рот кусочек шоколада и позвольте ему растаять у вас на языке. В перерывах между дегустациями выпивайте глоток родниковой воды, чтобы очистить нёбо. Опишите, каковы отличительные особенности их вкуса и аромата:

1.

2.

3.

А теперь попытайтесь осуществить тот же самый процесс сравнения применительно к трем различным сортам оливкового масла, шоколада, грибов, пива, яблок, питьевой воды в бутылках, копченого лосося, икры, винограда или ванильного мороженого. Запишите свои в блокнот свои впечатления:

1.

2.

3.

Дегустация вина

Хорошее вино — это подлинное творение искусства, которым вы можете наслаждаться, выпивая его. Учиться разбираться в винах и получать от них удовольствие — это наиболее действенное и восхитительное средство, чтобы развить в себе утонченное обоняние и вкус. (Если вы не хотите употреблять алкоголь, попробуйте выполнить последующие упражнения с безалкогольными винами.)

Чтобы успешно провести дегустацию вин, вам потребуется: гармонич-ная, приятная окружающая обстановка и хорошее освещение, дабы вы могли надлежащим образом оценить цвет вина (пуристы настаивают на белых скатертях, чтобы цвет вина особенно бросался в глаза); корзина вчерашнего хлеба и немного родниковой воды, чтобы в промежутках между различными винами вы могли освежить свое нёбо; отличные бокалы, изготовленные с таким расчетом, чтобы оптимизировать аромат и вкус вина (лучшие бокалы выпускаются фирмой “Рейдель Кристал”). И, конечно же, штопор и какое-нибудь хорошее вино.

Позаботьтесь о том, чтобы ваша дегустация развертывалась вокруг какой-нибудь определенной темы. Попытайтесь, например, сравнить первоклассное калифорнийское шардонне, пино нуар или каберне совиньон  с равноценным ему белым бургундским, красным бургундским или бордо из Франции. Или отведайте вкус вина кьянти, импортированного прямиком из итальянской провинции Тоскана, где родился Леонардо да Винчи, и попытайтесь сравнить три пробы вина из урожая трех разных лет. (Попробуйте, к примеру, Antinori chianti classico tenuta riserva. B 1452 году, когда родился Леонардо, семейство Антинори уже имело репутацию прославленных тосканских виноделов. Из всех вин данного сорта, которые сейчас имеются в продаже, наилучшие годы изготовления — это 1990, 1993 и 1995.)

Несмотря на то что главное удовольствие от вина заключено в его вкусе, все наши пять чувств играют значимую роль в целостном букете наслаждения: это и приятная тяжесть бутылки в вашей руке, и великолепный звук пробки, с пушечным грохотом вылетающей из горлышка, и осязаемая пальцами пористая фактура пробки, и бульканье вина, заполняющего ваш бокал. Подержите бокал на свету и внимательно всмотритесь в цвет вашего вина; затем придайте жидкости легкое вращательное движение, дабы высвободить ее летучий аромат. Погрузите нос в бокал и смакуйте тонкий аромат вина. Дайте себе достаточно времени, чтобы насладиться нежным благоуханием и описать составляющие его элементы. И лишь после этого пейте, рассредоточивая драгоценную жидкость по всему вашему небу и беспрестанно оценивая вкус вина и его фактуру. Сделайте глоток и обратите особое внимание на ощущения, которые останутся у вас во рту после того, как вино уже выпито. Этот последний элемент, часто именуемый “финалом”, служит наиболее важным отличи-тельным признаком настоящего вина. Самые лучшие вина переполняют ваш рот лучистыми волнами удовольствия в продолжение целой минуты после глотка.

Попытайтесь заняться сравнительной дегустацией. Для начала попробуйте два разных сорта вина и в блокноте составьте подробный отчет о ваших наблюдениях. Опишите каждую стадию процесса дегустации точно и поэтически:

Вино 1                                                       Вино 2                             

____________________________________________________________________________________________________________________

Цвет

Аромат

Фактура

Вкус

“Финал”

Гештальт'3 (общее впечатление)

Набравшись достаточного опыта в дегустации вин, вы вскоре обнаружите, что научились гораздо тоньше различать вкус и аромат любых других яств и напитков, а также все прочие запахи. Salud! Cent’anni! 

ПРИКОСНОВЕНИЕ И ОЩУЩЕНИЕ

Ваш мозг получает информацию от пятисот с лишним тысяч осязательных и двухсот тысяч температурных рецепторов. И тем не менее, Леонардо горько сетовал на то, что большинство людей “осязают не ощущая”. Тайна восприимчивого, “чувствующего” прикосновения заключается в том, чтобы выработать в себе психологическую установку на восприимчивость, научиться глубоко и чутко “слушать” с помощью рук и всего вашего тела.

Коснитесь подобно ангелу. Попытайтесь вообразить то качество прикосновения, которым Леонардо накладывал прозрачные слои краски, когда создавал своих ангелов и мадонн. Ну а теперь, с изящной деликатностью маэстро — вашего вдохновителя, — коснитесь окружающих вас предметов. Осязайте мир вокруг вас, как если бы каждое ощущение было для вас абсолютно внове. Запишите себе в блокнот подробный отчет о ваших наблюдениях (в частности, охарактеризуйте ваши ощущения от авторучки, которую вы сжимаете в руке, когда пишете).

Приятное прикосновение

Отметьте для себя характерные качества вашего телесного общения с разными людьми: твердость рукопожатия, теплоту объятия, мягкость поцелуя. Подумайте о том, какое прикосновение, не считая занятий любовью, было самым приятным из всех, которые вам когда-либо довелось ощутить. Какое свойство этого прикосновения сделало его для вас столь незабываемым? Запишите в блокнот, те мысли, которые у вас возникли по этому поводу.

Каким образом вы можете подарить другим людям те самые прикосновения, которые больше всего нравятся вам самим? Помассируйте ноги кому-нибудь из близких друзей и сами запишитесь на сеанс массажа, дабы получить как можно больше пользы от проработки вашей сегодняшней темы. Опишите в блокноте ваши впечатления.

Прикосновение с завязанными глазами. Пригласите кого-нибудь из ваших друзей — пусть он или она выполнит это упражнение вместе с вами.

Соберите в кучу как можно больше разнородных предметов: детский надувной шарик, шелковый шарф, любое керамическое изделие, застежку-липучку, детскую игрушку на пружинках, лист какого-нибудь растения, пузырь со льдом, молоток, бархатную или велюровую блузу и любые другие вещицы, которые вам хотелось бы исследовать на ощупь. Наденьте на глаза повязку и исследуйте их восприимчивыми, “вслушивающимися” руками. Опишите в блокноте их фактуру, вес, температуру и все прочие ваши ощущения.

Прикоснитесь к природе. Отправьтесь на прогулку и исследуйте фактуру природных объектов: сосновых иголок, скал и камней, проточной воды, ветра, земли, по которой ступают ваши ноги. Запишите в блокнот свои наблюдения.

Сделайте “Прикосновение” очередной темой дня

Составьте отчет о своих наблюдениях у себя в записной книжке.